13-20 Июня «Энерджи Фитнес»

38500р

Для тех, кто хочет забыть о повседневных буднях и взбодриться!

Дата: 13-20 июня 2021

Инструктор: Екатерина Чудакова  

О программе: Зажигательный отдых / танцы и релакс

Для тех, кто хочет забыть о повседневных буднях и привести себя в форму под ритмы танца и солнечных эмоций. Танцы – это отличное кардио и работа всего тела, а в сочетании со Stretching, Yoga, Pilates, Meditation поможет быстро переключиться на отдых и настроится на позитивные эмоции.

Тур включает: 

Тренировки 

  • Zumba
  • Zumba Latina,
  • Zumba Reggeton,  
  • Zumba Salsa, 
  • Zumba Merengue,
  • Zumba Mix, 
  • Zumba Party
  • Занятия Sunrise yoga 
  • Тренировки Fitness yoga
  • Тренировки Stretching
  • Тренировки Pilates mat
  • Тренировки МФР+stretching

Беседы

«Отличия спортивных диет от лечебно-профилактических»

«Необходимость восстановительных процедур и отдыха в тренировочном процессе: важность стретчинга, мфр, массажа, дыхательных упражнений и других восстановительных процедур»

«Все о белках и «с чем их едят»

«Углеводы и «с чем их едят»

«Жиры и «с чем их едят»

«Тело в ресурсе как поддерживать каждый день»

Мастер класс: «Молодость, Красота и Здоровье вашего лица – учимся правильно делать  упражнения для расслабления мышц лица и избавляться от отеков и усталости кожи».

Кулинарный Мастер класс: «Готовим полезные сладости»

Викторина «Диетология 21 века. Мифы и ошибочные инструкции»

Замеры:  до/ после

13-20 июня 2021

1
1 день
14.00 заезд 15.30 поздний обед/ знакомство/ замеры/ анализ качества тела: ставим цели и задачи  16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba  21.00 Викторина «Диетология 21 века. Мифы и ошибочные инструкции»
2
2 день
7.30-8.15  Утро Sunrise yoga outdoor/indoor в зависимости от погоды  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30  перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00 - 16.00 Lunch Break Беседа на тему:  «Отличия спортивных диет от лечебно-профилактических» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Zumba Latina outdoor/indoor в зависимости от погоды  21.00-22.00 Мастер класс: Молодость, Красота и Здоровье вашего лица - учимся правильно делать упражнения для расслабления мышц лица и избавляться от отеков и усталости кожи.
3
3 день
7.30-8.15  Утро Stretching 8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Беседа:  «Необходимость восстановительных процедур и отдыха в тренировочном процессе: важность стрейчинга, мфр, массажа, дыхательных упражнений и других восстановительных процедур».  16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Fitness yoga 21.00-22.00 Игра «Имаджинариум»
4
4 день
7.30-8.15  Утро Zumba Reggeton  8.30-9.15  Завтрак 10.00-15.30 Экскурсию (обед и перекус с собой) 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Pilates mat 21.00-22.00 Беседа «Все о белках и «с чем их едят»
5
5 день
7.30-8.15  Утро Zumba Salsa  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Кулинарный мастер класс: готовим полезные сладости 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Мфр + stretching  21.00-22.00 Беседа «Углеводы и «с чем их едят»
6
6 день
7.30-8.15  Утро Sunrise yoga outdoor/indoor в зависимости от погоды  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break  Беседа « Жиры и «с чем их едят» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Zumba Merengue  21.00-22.00 свободное время/ отдых
7
7 день
7.30-8.15  Утренняя тренировка Pilates Mat  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break  Беседа: «Тело в ресурсе как поддерживать каждый день» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечер Zumba Mix 21.00-22.00 Замеры /подведение итогов/ эмоции/ озарения/ отзывы Energy Fit
8
8 день
7.30-8.15  Утренняя заключительная тренировка Zumba Party outdoor/indoor в зависимости от погоды  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус До 12.00 выезд/ освобождение номеров
Zumba® - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где каждый класс похож на дружескую вечеринку, где есть место замечательной музыке, общению, поддержке и позитивным эмоциям.    Fitness yoga. Комплекс асан, направленных на укрепление мышц тела, развитие гибкости и эластичности мышц, связок. Что способствует быть в «форме» физической, но и в духовном балансе с самим собой и окружающими.   Pilates Mat. Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.    Sunrise yoga. Утренний микс различных видов приветствия солнцу, таких как: классическая сурья намаскар, аштанга-приветствие, а также некоторые позы из хатха йоги. Тренировка поможет сгенерировать положительную энергию в каждой частичке вашего тела. Данная практика сделает вас активным на весь день как физически, так и духовно.     STRETCHING (Растяжка)  Упражнения направлены на развитие эластичности мышц и связок, подвижность суставов. Быстро позволит телу расслабиться и снять стресс.  МФР+stretching (миофасцальный релиз/расслабление)- это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием, а в сочетании с дополнительным оборудованием во время занятия достигается глубокое расслабление. После занятия МФР, у вас будет полное ощущение, будто то вы сходили на сеанс лучшего массажа!
Екатерина Чудакова. 30 лет г. Екатеринбург Екатерина уже 10 лет является сертифицированным инструктором групповых программ. «Фитнес наполняет меня энергией и положительными эмоциями!» – делится Катя. Она – лицензированный инструктор международных программ: 🔹Zumba ® Fitness Instructor ZIN ™ 🔹Strong Nation SYNC 🔹Polestar Pilates 🔹Antigravity Также Екатерина специализируется по следующим направлениями: 🔸cайкл, 🔸функциональный тренинг, 🔸силовые направления и велнес. В сфере красоты нашла себя как специалист по фейсфитнесу и массажу лица. В свободное время увлекается йогой и рисованием. Катя готова делиться опытом, знаниями и энергий из всех областей своих навыков. С помощью танцев и функционального тренинга вы сможете пробудить свое тело, почувствовать работу мышц и улучшить такие качества, как сила, выносливость, гибкость, координация, скорость и баланс. Приятный стрейчинг и миофасциальное расслабление помогут услышать потребности своего тела и снять напряжение. Ежедневные занятия подарят бодрость и отличное настроение. Изменения в теле будут заметны с первого дня!

Чтобы узнать подробнее, оставьте свои контакты