12-20 сентября «Энерджи Фитнес»

38850р

Для тех, кто хочет забыть о повседневных буднях и привести себя в форму под ритмы танца и солнечных эмоций

Дата: 12-20 сентября 2021

Инструктор: Ирина Окулова 

Цена: 38 850 руб

В стоимость тура входит:

  • проживание в 2-местном номере
  • 5-разовое фитнес-питание,
  • тренировки 2 раза в день,
  • лекции по питанию,
  • мастер-классы,
  • увлекательная экскурсия,
  • трансфер от аэропорта Симферополя до отеля и обратно

Отель: «Дом Солнца. Крым»

О программе: Зажигательный отдых / танцы и релакс

Для тех, кто хочет забыть о повседневных буднях и привести себя в форму под ритмы танца и солнечных эмоций. Танцы – это отличное кардио и работа всего тела, а в сочетании со Stretching, Yoga, Pilates, Meditation поможет быстро переключиться на отдых и настроится на позитивные эмоции.

Тур включает: 

Тренировки 

  • Zumba
  • Zumba Latina,
  • Zumba Reggeton,  
  • Zumba Salsa, 
  • Zumba Merengue,
  • Zumba Mix, 
  • Zumba Party
  • Занятия Sunrise yoga 
  • Тренировки Fitness yoga
  • Тренировки Stretching
  • Тренировки Pilates mat
  • Тренировки МФР+stretching

Беседы

«Отличия спортивных диет от лечебно-профилактических»

«Необходимость восстановительных процедур и отдыха в тренировочном процессе: важность стретчинга, мфр, массажа, дыхательных упражнений и других восстановительных процедур»

«Все о белках и «с чем их едят»

«Углеводы и «с чем их едят»

«Жиры и «с чем их едят»

«Тело в ресурсе как поддерживать каждый день»

Мастер класс: «Молодость, Красота и Здоровье вашего лица – учимся правильно делать  упражнения для расслабления мышц лица и избавляться от отеков и усталости кожи».

Кулинарный Мастер класс: «Готовим полезные сладости»

Викторина «Диетология 21 века. Мифы и ошибочные инструкции»

Замеры:  до/ после

Экскурсия

«Малый Иерусалим»

Вы побываете в колоритном древнем районе, где соседствуют христианские храмы, мечеть, синагога и караимские кенасы. Под аккомпанемент кофейных ароматов, витающих на мощеных улочках.

Мраморная пещера

Уже одно название ее настраивает на какой-то волшебно-романтический лад. Мраморная пещера — настоящий подземный чертог, где стены украшены прекрасными каменными розами.

Посещение экскурсии входит в стоимость тура

12 - 20 сентября 2021

1
1 день
14.00 заезд 15.30 поздний обед/ знакомство/ замеры/ анализ качества тела: ставим цели и задачи  16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba  21.00 Викторина «Диетология 21 века. Мифы и ошибочные инструкции»
2
2 день
7.30-8.15  Утро Sunrise yoga outdoor/indoor в зависимости от погоды  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30  перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00 - 16.00 Lunch Break Беседа на тему:  «Отличия спортивных диет от лечебно-профилактических» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Zumba Latina outdoor/indoor в зависимости от погоды  21.00-22.00 Мастер класс: Молодость, Красота и Здоровье вашего лица - учимся правильно делать упражнения для расслабления мышц лица и избавляться от отеков и усталости кожи.
3
3 день
7.30-8.15  Утро Stretching 8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Беседа:  «Необходимость восстановительных процедур и отдыха в тренировочном процессе: важность стрейчинга, мфр, массажа, дыхательных упражнений и других восстановительных процедур».  16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Fitness yoga 21.00-22.00 Игра «Имаджинариум»
4
4 день
7.30-8.15  Утро Zumba Reggeton  8.30-9.15  Завтрак 10.00-15.30 Экскурсию (обед и перекус с собой) 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Pilates mat 21.00-22.00 Беседа «Все о белках и «с чем их едят»
5
5 день
7.30-8.15  Утро Zumba Salsa  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Кулинарный мастер класс: готовим полезные сладости 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Мфр + stretching  21.00-22.00 Беседа «Углеводы и «с чем их едят»
6
6 день
7.30-8.15  Утро Sunrise yoga outdoor/indoor в зависимости от погоды  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break  Беседа « Жиры и «с чем их едят» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Zumba Merengue  21.00-22.00 свободное время/ отдых
7
7 день
7.30-8.15  Утренняя тренировка Pilates Mat  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break  Беседа: «Тело в ресурсе как поддерживать каждый день» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечер Zumba Mix 21.00-22.00 Замеры /подведение итогов/ эмоции/ озарения/ отзывы Energy Fit
8
8 день
7.30-8.15  Утренняя заключительная тренировка Zumba Party outdoor/indoor в зависимости от погоды  8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус До 12.00 выезд/ освобождение номеров
Zumba® - это жиросжигающая тренировка всех групп мышц низкой и средней интенсивности, которая включает простую для повторения хореографию. Это танцевальная фитнесс-программа, где каждый класс похож на дружескую вечеринку, где есть место замечательной музыке, общению, поддержке и позитивным эмоциям.    Fitness yoga. Комплекс асан, направленных на укрепление мышц тела, развитие гибкости и эластичности мышц, связок. Что способствует быть в «форме» физической, но и в духовном балансе с самим собой и окружающими.   Pilates Mat. Программа направления mind&body. Комплексная тренировка, направленная на укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, мышечного корсета и корректировку осанки. Внимание уделяется работе со спиной и «выставлению» позвоночника. В работе участвуют все мышечные группы. Результат не заставит себя долго ждать! Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.    Sunrise yoga. Утренний микс различных видов приветствия солнцу, таких как: классическая сурья намаскар, аштанга-приветствие, а также некоторые позы из хатха йоги. Тренировка поможет сгенерировать положительную энергию в каждой частичке вашего тела. Данная практика сделает вас активным на весь день как физически, так и духовно.     STRETCHING (Растяжка)  Упражнения направлены на развитие эластичности мышц и связок, подвижность суставов. Быстро позволит телу расслабиться и снять стресс.  МФР+stretching (миофасцальный релиз/расслабление)- это мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием, а в сочетании с дополнительным оборудованием во время занятия достигается глубокое расслабление. После занятия МФР, у вас будет полное ощущение, будто то вы сходили на сеанс лучшего массажа!
Окулова Ирина, 36 лет, г. Киров Ирина – инструктор-универсал сети женских фитнес-клубов Кирова. Ирина ведет групповые программы, а также занимается персональным тренингом (силовой, растяжка, классическая аэробика). На туре с Ирой новичок будет под особым вниманием и получит полную информацию о занятии. Программа будет скорректирована для его уровня подготовки. Опытный же клиент получит порцию мотивации и заряд энергии на весь день. И, конечно же, тело своей мечты! В беседах и на мастер-классах Ирина расскажет о питьевом режиме, структуре «правильной тарелки» и о том, как радовать себя не только едой. Вы научитесь делать полезные сладости. Увезете с собой упражнения для снятия напряжения в спине (особенно актуально для людей с «сидячей» работой). «Фитнес – это не только про похудение, – считает Ирина. – Это намного больше! Общение, эмоциональная разгрузка и, конечно же, решение таких важных задач, как здоровье и красота. Фитнес стал жизненно необходимым. Занятия помогают обретать стройность. Пропадает боль в спине, улучшается настроение, самочувствие, повышается работоспособность и иммунитет». В туре с Ириной вы улучшите качество тела и хорошо отдохнете на море. Именно для этого создана программа «Скульптура тела». Активные тренировки на свежем воздухе и в зале разбавлены упражнениями на растяжку тела и релакс-занятиями. Твой пресс и ягодицы станут еще лучше 😉 «Фитнес – лучший вклад в свое здоровье и красоту. Пробуй, не сдавайся, обрети хорошего наставника и наслаждайся результатом!» – советует Ира.

Чтобы узнать подробнее, оставьте свои контакты