18-25 Октября «Энерджи Фитнес»

38300р

Программа для любого уровня фитнес и танцевальной подготовки

Дата: 18 – 25 октября 2021

Инструктор: Светлана Березина

Цена: 38 300 руб

В стоимость тура входит:

  • проживание в 2-местном номере
  • 5-разовое фитнес-питание,
  • тренировки 2 раза в день,
  • лекции по питанию,
  • мастер-классы,
  • увлекательная экскурсия,
  • трансфер от аэропорта Симферополя до отеля и обратно

Отель: «Дом Солнца. Крым»

О программе:Тренировки Zumba Fitness созданы абсолютно для всех! Программа для любого уровня фитнес и танцевальной подготовки.

Мы убираем изнуряющую “работу” из тренировки, миксуем движения низкой и высокой интенсивности. Вы будто оказываетесь на танцевальной фитнес-вечеринке, при этом под контролем инструктора интервально добавляете нагрузку и сжигаете калории. Кроме того, пробуете интенсивно двигаться под несколько мировых и латиноамериканских ритмов. Каждое занятие Zumba ® проводится в формате танцевального интерактива. Инструктор видит и чувствует ваше настроение в движении, подбадривает, вдохновляет – приглашает всю группу на весёлый баттл или в дружный энергичный хоровод. Танцуя Zumba ®, точно не заскучаешь.

Тур включает: 

  • Тренировки  Zumba ® Fitness 
  • Тренировки Soft Stretching 
  • Тренировки Zumba_SALSA DAY 
  • Тренировки Zumba_MERENGE DAY 
  • Тренировки Zumba_REGGETON DAY 
  • Тренировки Zumba_BACHATA DAY 
  • Тренировки Zumba_KIZOMBA DAY 
  • Тренировки Zumba_RUSSIAN POP DAY 
  • Мастер-класс оздоровительный самомассаж  с элементами швейцарской антистресс-техники RESET-TMJ® для снятия напряжения мышц височно-нижнечелюстного сустава Reset. Круг релаксации. 
  • Кулинарный мастер-класс кубинской кухни: готовим 3 полезных салата. 
  • Лекция «Как сохранить ресурсность тела и поднять душевные силы». 
  • Исцеляющая Stretching-медитация

Экскурсия

«Малый Иерусалим»

Вы побываете в колоритном древнем районе, где соседствуют христианские храмы, мечеть, синагога и караимские кенасы. Под аккомпанемент кофейных ароматов, витающих на мощеных улочках.

Мраморная пещера

Уже одно название ее настраивает на какой-то волшебно-романтический лад. Мраморная пещера — настоящий подземный чертог, где стены украшены прекрасными каменными розами.

Посещение экскурсии входит в стоимость тура

18-25 Октября 2021

1
1 день
14.00 заезд 15.30 поздний обед/ знакомство/ анкетирование по танцевальным и фитнес интересам: ставим цели и задачи на неделю 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba ® Fitness 21.00 Короткая практика Soft Stretching - “мягкая растяжка” после танцевальной нагрузки 21.20 теплый круг знакомств — игра-раскрепощение Zumba Rithms Festival, настройка на неделю
2
2 день
7.30-8.15 тренировка Morning Zumba_SALSA DAY- танцуем первый ритм 8.30-9.15 Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00 - 16.00 Lunch Break Лекция с элементами хэппенинга (игровое взаимодействие с группой) на тему: “Как найти свою формулу счастья для жизни? Выбери танец, улыбку, общение” 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba ® Fitness 21.00 Короткая практика Soft Stretching - “мягкая растяжка” после танцевальной нагрузки 21.00-22.00 творческий мастер-класс “Я танцую Zumba ®” - создаём танец группы с элементами эвритмических практик. Эвритмия (др.-греч. εὐρυθμία - гармоничность) - искусство художественного движения, родившееся в начале XX века в Европе. Это искусство танца и исцеления тела, которое еще используется в альтернативном образовании.
3
3 день
7.30-8.15 тренировка Morning Zumba_CUMBIA DAY -танцуем второй ритм 8.30-9.15 завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00 - 16.00 Lunch Break индивидуальные консультации, встречи, разбор личных вопросов 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba ® Fitness 21.00 Короткая практика Soft Stretching – «мягкая растяжка» после танцевальной нагрузки 21.20-22.00 Беседа вопрос - ответ по тематике тура/ свободное время  
4
4 день
7.30-8.15 тренировка Morning Zumba_MERENGE DAY - танцуем третий ритм 8.30-9.15 завтрак 10.00-15.30 экскурсия 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba ® Fitness 21.00 Короткая практика Soft Stretching – «мягкая растяжка» после танцевальной нагрузки 21.20-22.20 Вечернее погружение. Оздоровительный самомассаж с элементами швейцарской антистресс-техники RESET-TMJ® для снятия напряжения мышц височно-нижнечелюстного сустава. Круг релаксации.
5
5 день
7.30-8.15 тренировка Morning Zumba_REGGETON DAY - танцуем третий ритм 8.30-9.15 завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Кулинарный поединок по мотивам кубинской кухни: готовим фитнес-салат с авокадо и традиционные сэндвичи с мясом в апельсиновом маринаде (вариант без мяса тоже продумали;) 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba ® Fitness 21.00 Короткая практика Soft Stretching – «мягкая растяжка» после танцевальной нагрузки 21.20-22.00 Круг открытого и доверительного общения - слушаем море и делимся своими жизненными ритмами
6
6 день
7.30-8.15 тренировка Morning Zumba_BACHATA DAY - танцуем четвертый ритм 8.30-9.15 завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Лекция на тему: «Как сохранить ресурсность тела и поднять душевные силы» (разбор вопросов от участников тура и практика) 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba ® Fitness 21.00 Короткая практика Soft Stretching – «мягкая растяжка» после танцевальной нагрузки 21.20-22.00 играем в весёлую и познавательную настолку на тему танца
7
7 день
7.30-8.15 Утренняя тренировка Morning Zumba_RUSSIAN POP DAY - танцуем пятый ритм, визжим, зажигаем 8.30-9.15 Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Исцеляющая stretching-медитация 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Zumba ® Fitness 21.00 Короткая практика Soft Stretching – «мягкая растяжка» после танцевальной нагрузки 21.20-22.00 круг впечатлений /подведение итогов фитнес-тура. Измеряем уровень счастья в организме☀️😇
8
8 день
7.30-8.15 тренировка Morning Zumba_CUMBIA DAY -танцуем шестой ритм 8.30-9.15 завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 перекус 12.00 выезд/ освобождение номеров
Тренировки Zumba ® Fitness – это групповой фитнес-урок под простые ритмы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовая хореография. Справится любой человек, даже если никогда не занимался танцами. Вместе с Zumba ® на море ты оторвёшься на полную, сбросишь напряжение, отпустишь суету и тревоги будней в большом городе. Приятный бонус - потратишь калории, не вспоминая о беговой дорожке или нудной ходьбе. Zumba ® Fitness – отличная кардио-нагрузка и активное включение всего тела. На танцевальной тренировке нет изнуряющей «работы». Это микс движений низкой и высокой интенсивности. Ты словно оказываешься на танцевальной фитнес-вечеринке, но при этом под контролем инструктора интервально добавляешь себе нагрузку. Каждое занятие Zumba ® Fitness проводится в формате танцевального интерактива. Инструктор видит и чувствует твоё настроение вдвижении, подбадривает и вдохновляет. Ты оторвёшься на полную в веселом баттле или в дружном энергичном хороводе. Танцуя Zumba ®, точно не заскучаешь! Тренировки Soft Stretching («мягкая растяжка») - авторская методика работы с телом от ведущей тура Светланы Березиной. Soft Stretching – гибкая и мягкая трансформация тела через дыхательную практику, классический стретчинг, мини комплекс простых йога-упражнений, суставной гимнастики и пилатеса. Ты плавно включишь всё тело и адаптируешь его к танцевальным нагрузкам. Практикуем каждый день на закате солнца
Светлана Березина , 35 лет, г. Екатеринбург Светлана— лицензированный инструктор международной танцевальной программы Zumba ® Fitness Instructor ZIN ™ и Zumba Kids & Zumba Kids Jr. Светлана — автор телесной практики Soft Stretching («мягкая растяжка»). Это гибкая и мягкая трансформация тела через дыхательную практику, классический стретчинг, мини-комплекс простых йога-упражнений и пилатеса, отдельных техник из выбрационной, суставной и спиральной гимнастик. Практика адаптирована для людей всех возрастов любого уровня подготовки. В арсенале Светланы сертификат мастера австралийской антистресс-техники RESET-TMJ®, Уровень 1. С 6 лет она занимается танцами (от классического балета до contemporary и jazz Modern). В студенчестве была артисткой профессионального шоу-балета и мюзикла. «Люблю танец во всех его проявлениях! Практикую импровизацию и аутентичное движение для себя», – делится Света. Но и это еще не все! По образованию – магистр филологии (специализация «риторика и стилистика русского языка»), педагог по развитию творческого потенциала. Также Света: 🔸навигатор образования (проект «Лаборатория будущего» для педагогов, родителей и подростков), 🔸фасилитатор, 🔸выпускница Школы наставников Skolkovo Community, 🔸работает на поиск общих смыслов и проектных результатов с группами взрослых и детей, 🔸профессиональный event-организатор и организатор проектов.

Чтобы узнать подробнее, оставьте свои контакты