30 Мая – 6 Июня «Реформа тела»

38500р

Увеличим силу, выносливость, гибкость и попрощаемся с лишним

Дата: 30 мая – 6 июня 

Инструктор: Екатерина Чудакова 

О программе: Хочешь быстро привести себя в форму, скинуть лишнее и увидеть заветные минус 2-4 см в талии? Программа направлена на снижение веса и коррекцию фигуры. Сочетает высокоинтенсивные тренировки, функциональный и силовой тренинг, миофасциальное расслабление и стретчинг. Кроме того, на туре ты быстро увеличишь силу, выносливость, гибкость, координацию, баланс и скорость. 

Тур включает: 

  • Тренировки Strong nation
  • Тренировки Tabata
  • Тренировки МФР+Stretching
  • Тренировка Functional+relax 
  • Тренировки Stretching
  • Relax class

Беседы:

«Отличия спортивных диет от лечебно-профилактических»

«Необходимость восстановительных процедур и отдыха в тренировочном процессе: важность стрейчинга, мфр, массажа, дыхательных упражнений и других восстановительных процедур».

«Все о белках и «с чем их едят»

«Углеводы и «с чем их едят»

«Жиры и «с чем их едят»

Лекция: « Тело в ресурсе как поддерживать каждый день».

Мастер класс:  самомассаж лица «Молодость, Красота и Здоровье вашего лица – учимся правильно делать самомассаж для расслабления мышц лица и избавления от отеков и усталости кожи за 5 минут в день».

Кулинарный мастер класс: «Готовим полезные сладости»

Викторина «Диетология 21 века. Мифы и ошибочные инструкции» 

Замеры тела:  До/После

 

30 мая – 6 июня 2021

1
1 день
14.00 заезд 15.30 поздний обед/ знакомство/ замеры/ анализ качества тела: ставим цели и задачи 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 вечерняя тренировка Strong nation 21.00 Викторина «Диетология 21 века. Мифы и ошибочные инструкции»
2
2 день
7.30-8.15 Утро Tabata outdoor/indoor в зависимости от погоды 8.30-9.15 Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00 - 16.00 Lunch Break Беседа на тему: «Отличия спортивных диет от лечебно-профилактических» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка МФР+Stretching 21.00-22.00 Мастер класс: «Молодость, Красота и Здоровье вашего лица - учимся правильно делать самомассаж для расслабления мышц лица и избавления от отеков и усталости кожи за 5 минут в день».
3
3 день
7.30-8.15  Утро Functional+relax 8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Беседа: «Необходимость восстановительных процедур и отдыха в тренировочном процессе: важность стрейчинга, мфр, массажа, дыхательных упражнений и других восстановительных процедур». 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Strong nation 21.00-22.00 Игра «Имаджинариум»
4
4 день
7.30-8.15  Утро Tabata outdoor/indoor в зависимости от погоды 8.30-9.15  Завтрак 10.00-15.30 Экскурсия (обед и перекус с собой) 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Stretching 21.00-22.00 Беседа «Все о белках и «с чем их едят»
5
5 день
7.30-8.15 Утро Functional+relax 8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Кулинарный мастер класс: «готовим полезные сладости» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Strong nation 21.00-22.00 Беседа «Углеводы и «с чем их едят»
6
6 день
7.30-8.15  Утро Tabata outdoor/indoor в зависимости от погоды 8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Беседа: «Жиры и «с чем их едят» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка МФР+Stretching 21.00-22.00 Relax class
7
7 день
7.30-8.15  Утренняя тренировка Strong nation 8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус 12.00-13.30 свободное время 13.30-14.30 обед 15.00- 16.00 Lunch Break Лекция итоговая на тему: «Тело в ресурсе как поддерживать каждый день» 16.00 перекус 16.30 – 18.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 19.00 ужин 20.00 Вечерняя тренировка Stretching 21.00-22.00 Замеры /подведение итогов РеФормы тела
8
8 день
7.30-8.15  Утренняя заключительная тренировка Tabata outdoor/indoor в зависимости от погоды 8.30-9.15  Завтрак 9.30-10.30 прогулка на море/ солнечные ванны/ купание в море 11.30 – перекус До 12.00 выезд/ освобождение номеров
STRONG NATION – высокоинтенсивная, интервальная кардио тренировка с использованием микс упражнений. (Приседания, выпады, кикбоксинг). Ритмичная музыка вдохновит и настроит на занятие. Подходит для всех уровней физической подготовленности. STRONG Nation - это уникальная международная программа, это возможность проработать все и сразу и запустить мощный поток жиросжигания!!! Вы можете больше, чем вы думаете.  TABATA - это высокоинтенсивной интервальной тренировки, выполнение максимально количество повторений за минимальное время. Раунд Табата длится 4 мин: интенсивная взрывная нагрузка 20 сек где вы выкладываетесь на 100% и 10 сек отдых - повтор. 8 циклов. Способствуют эффективному жиро сжиганию, развитию выносливости, укреплению и роста. подходят всем, кто имеет опыт тренировок как минимум средний уровень подготовки. FUNCTIONAL training средней и высокой интенсивности. Комплекс упражнений направлен на развитие и укрепление всех основных групп мышц. Развивает ловкость, выносливость координационные способности.  STRETCHING (Растяжка) Упражнения направлены на развитие эластичности мышц и связок, подвижность суставов. Быстро позволит телу расслабиться и снять стресс.  МФР+stretching (миофасцальный релиз/расслабление) в сочетании с дополнительным оборудованием, во время занятия достигается глубокое расслабление. После занятия МФР, у вас будет полное ощущение, будто то вы сходили на сеанс лучшего массажа!
Екатерина Чудакова. 30 лет г. Екатеринбург Екатерина уже 10 лет является сертифицированным инструктором групповых программ. «Фитнес наполняет меня энергией и положительными эмоциями!» – делится Катя. Она – лицензированный инструктор международных программ: 🔹Zumba ® Fitness Instructor ZIN ™ 🔹Strong Nation SYNC 🔹Polestar Pilates 🔹Antigravity Также Екатерина специализируется по следующим направлениями: 🔸cайкл, 🔸функциональный тренинг, 🔸силовые направления и велнес. В сфере красоты нашла себя как специалист по фейсфитнесу и массажу лица. В свободное время увлекается йогой и рисованием. Катя готова делиться опытом, знаниями и энергий из всех областей своих навыков. С помощью танцев и функционального тренинга вы сможете пробудить свое тело, почувствовать работу мышц и улучшить такие качества, как сила, выносливость, гибкость, координация, скорость и баланс. Приятный стрейчинг и миофасциальное расслабление помогут услышать потребности своего тела и снять напряжение. Ежедневные занятия подарят бодрость и отличное настроение. Изменения в теле будут заметны с первого дня!

Чтобы узнать подробнее, оставьте свои контакты